นอนเร็วตื่นไว ไม่ได้เหมาะกับทุกคน

691

ตั้งแต่เด็กๆ เรามักจะถูกสอนหรือได้ยินคำนแนะนำที่ว่า เพื่อสุขภาพที่ดี เราควรจะ นอนเร็วตื่นไว แต่จริงๆแล้ว ทางวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าคนเรานั้นมีช่วง ”เวลาการตื่น” ที่เรียกว่า (chronotype) แตกต่างกันในแต่ละบุคคล ซึ่งถูกกำหนดโดยยีนส์ 

“ช่วงเวลาการตื่น” ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเราด้วย (ในด้านสมาธิ และ ด้านความคิดสร้างสรรค์) ดังนั้นเรามาลองดูกันดีกว่า…ว่าจริงๆแล้วตัวเราเองมี “ช่วงเวลาการตื่น” แบบไหนกันแน่ 

  • คนเรามีเวลาตื่น 3 แบบด้วยกัน
  • ตื่นเช้ามืด
  • ตื่นเช้า
  • ตื่นช้ามากๆ

คนเรานั้นจะมีช่วง”เวลาการตื่น” สามเวลาด้วยกัน

ช่วงเวลาการตื่น

1- ตื่นเช้ามืด (early chronotype) คนกลุ่มนี้จะตื่นเช้ามาก ตื่นก่อนดวงอาทิตย์ขึ้น กลุ่มนี้จะมีพลังในการทำงานในช่วง สายๆ ไปจนถึงช่วงบ่าย และ จะเริ่มหมดแรงในช่วงเย็น และเข้านอนไว

ช่วงเวลาการตื่น

2 – ตื่นตอนเช้า (normal chronotype) คนกลุ่มนี้จะตื่นหลังดวงอาทิตย์ขึ้น หรือตั้งแต่สายๆ ไปจนถึงช่วงเที่ยงๆ คนกลุ่มนี้จะมีพลังงาน ในช่วงบ่าย ๆ ไปจนถึงหัวค่ำ และ จะหมดแรงแล้วเข้านอนตอนดึกๆ

ช่วงเวลาการตื่น

3- ตื่นช้ามากๆ (late chronotype) เป็นกลุ่มคน นอนเช้า (หรือนอนดึกมากๆ) หรือ ในอีกชื่อคือ night owl (พวกนกฮูก)  เป็นกลุ่มคนที่มีพลังงาน และ ความคิดสร้างสรรค์อย่างมาก ในตอนกลางดึก คนกลุ่มนี้จึงเหมาะกับการทำงานช่วงกลางคืน และ นอนในช่วงกลางวันนั่นเอง 

จากเรื่องนี้ทำให้เราคิดได้ว่าบางทีที่เราทำงานได้ไม่ดีนั้น อาจเป็นเพราะว่าเวลางานไม่เหมาะกับพันธุกรรมของเราก็เป็นได้ ยังไงก็ลองสำรวจตัวเองกันนะครับว่า ช่วงเวลาการตื่น ของเราคือช่วงไหน เราจะมีพลังงานพุ่งพล่านในช่วงเวลาไหนของวันมากที่สุด จะได้ใช้เวลานั้นในการทุ่มเทพลังงานไปกับการทำงานได้ดีที่สุดนั่นเอง

อ่านเพิ่มเติม: อ้วนแบบสุขภาพดี ทำอย่างไร? / นับอาหารแบบกำปั้น สูตร 2:1:1