ไปเที่ยวแล้วอ้วนขึ้น? เที่ยว 1 ทริปมีกี่ Kcal

990
เที่ยว 1 ทีมีกี่ Kcal

ไปเที่ยวแล้วอ้วนขึ้น ทุกทีเลย ไม่ว่าจะไปทริปไหนๆ เที่ยวแต่ละครั้งเราอ้วนขึ้นกี่ขีดกันนะ? สิ่งที่คนชอบเที่ยวแต่ไม่อยากพุงเหี่ยวต้องรู้!

  • อาหารที่เราทานพลังงานสูงก็จริงแต่เรากินกันหลายคน
  • การที่น้ำหนักขึ้นในช่วงไปเที่ยวเกิดเพราะโซเดียมในอาหาร
  • น้ำหนักที่ขึ้นช่วงไปเที่ยวมักจะลดลงในไม่กีวัน
  • การขับโซเดียม ให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ (เยอะกว่าปกติ)
  • การกินน้ำหวาน น้ำซ่าที่มีพลังงาน เป็นตัวทำให้อ้วนมากกว่าการกินอาหารหลัก
  • การท่องเที่ยวเชิงกิจกรรม เช่น ดำน้ำ พายเรือ เล่นน้ำทะเล เดินขึ้นดอย ขึ้นเขา ทำให้เราใช้พลังงานมากขึ้น ทำให้เรากินได้เยอะขึ้น (อ้วนยากขึ้น)

Xerciety : เคยสงสัยกันไหมครับ? การที่เราไปเที่ยวหนึ่งครั้ง ไปเที่ยวแล้วอ้วนขึ้น ทุกทีเราจะได้รับพลังงานจากการกินมากี่ Calories กันนะ วันนี้ Xerciety ได้ทำการทดลองด้วยตัวเราเอง ในขณะที่เราได้มีโอกาสยกทีมกันไปทำงานที่เขาใหญ่

Xerciety จึงถ่ายรูปอาหารที่เรากินมาให้ผู้เชี่ยวชาญได้วิเคราะห์ให้เราฟัง ว่าการไปเที่ยว (จริงๆแล้วไปทำงานนะครับ อิอิ) เรากินกันไปกี่แคลอรี่กันนะ

ปล.ร้านอาหารแต่ละร้านแม้จะเป็นเมนูเดียวกันก็มีพลังงานไม่เท่ากัน จากการปรุง และ ปริมาณวัตถุที่ใช้ ดังนั้น ในบทความนี้จะเป็นแค่การวิเคราะห์ข้อมูลจากร้านที่เรากินเท่านั้น ไม่ได้ครอบคลุมทุก ๆ ร้านทั่วไทย

ตัวอย่างของเมนูอาหารที่ Xerciety ทานกันนั้น เป็นเมนูอาหารที่ได้ทานเมื่อไปเที่ยว (อ่านว่า ไปทำงาน) ที่“เขาใหญ่” นะครับ เป็นจำนวน 1 วัน ทั้งหมดสองมื้อ(เที่ยง และ เย็น) ประกอบไปด้วยร้านอาหาร 3 ร้านด้วยกัน มาดูกันว่า พวกเราจะได้รับพลังงานไปเท่าไหร่

ออกจากกรุงเทพฯ กันแต่เช้าตรู่ ระหว่างทางแค่แวะกินแต่น้ำเปล่า พอไปถึงก็แวะเข้าที่พักไปจัดเตรียมสถานที่กว่าจะเรียบร้อยก็เกือบบ่ายจึงรีบออกมาหาอาหารเที่ยง ร้านแรกเป็นร้านอาหารไทยชื่อดังที่ใครไปก็ต้องไปแวะทานกันสักมือ นั้นคือ “ครัวเขาใหญ่” ครับ ซึ่งต้องบอกก่อนว่า จำนวนคนที่ทานนั้น มีทั้งหมด 5 คนด้วยกันซึ่งทางผู้เชี่ยวชาญนั้นจะ วิเคราะห์เป็นพลังงานรวมทั้งหมดนะครับ ดังนั้น ถ้าผู้อ่านไปด้วยจำนวนคนที่แตกต่างจากที่เราไปกัน ก็ต้องหารพลังงานกันเอาเองนะครับ

ด้วยความหิว ทีมเราก็ได้สั่งอาหารมาทั้งหมด 8 เมนูด้วยกันคือ

  1. ส้มตำไข่เค็ม 230 Kcal
  2. ไข่เจียวปลาเค็ม(ผสมหมู) 760 Kcal
  3. ต้มข่าไก่ 220 kacl
  4. แพนงเนื้อโรตี 560 Kcal
  5. ซี่โครงหมูแก่ 420 Kcal
  6. ผัดเห็ดหอมพริกไทยดำ 370 Kcal
  7. ยำถั่วพลู 210 Kcal
  8. ฟองเต้าหู้ผัดเห็ด 390 Kcal
  9. ข้าวคนละ 1 ทัพพีพูน 120 Kcal ต่อคน

รวมทั้งหมด 3760 Kcal

* พริกน้ำปลา Kcal ต่ำ ทานได้เต็มที่ครับ ไม่ใช่!!  การทานเค็มเยอะไปมีผลต่อไต ผู้ป่วยโรคไตควรระวัง

หลังจากทานของคาวเสร็จ เราก็ไปจิบชากาแฟต่อที่ร้านบรรยากาศแสนสวยสไตล์อักกฤษ เสมือนประหนึ่งอยู่ลอนดอนที่ Thames Valley Khao Yai ซึ่งเราได้วู่วามอีกครั้งสั่งของหวานด้วยกัน 2 เมนูก็คือ

  1. พายแอปเปิ้ล 380 Kcal
  2. เค้กลาวา และ ไอศรีม 440 Kcal
  3. กาแฟ Coffee Latte อีกคนละแก้ว 140 Kcal ต่อคน

รวมทั้งหมด 1520 Kcal

หลังจากชื่นชมบรรยากาศเขาใหญ่อย่างเต็มอิ่ม ก็ถึงเวลาต้องทำงานอย่างจริงจังกันแล้ว กลับเข้าที่พักทำงานกันจนลืมเวลากันเลยทีเดียว (ทำงานกันจริง ๆ นะ 555) กว่าจะเสร็จก็ค่ำมืด เลยชวนกันไปหาอะไรกินในมื้อสุดท้าย เราก็ได้ปิดจ็อบการกินกันที่ร้าน ข้าวต้มหลักเฮง โดยสั่งมา 6 เมนูด้วยกัน

  1. ยำไข่เค็ม 180 Kcal
  2. กุนเชียงทอด 320 Kcal
  3. ไชโป๊ผัดไข่ 360 Kcal
  4. ผัดผักบุ้ง 190 Kcal
  5. หอยลายผัด 170 Kcal
  6. ผัดหนำเลี๊ยบ 285 Kcal
  7. ข้าวต้ม (เสริฟในถ้วยเล็ก) ถ้วยละ 60 Kcal ต่อคน

รวมทั้งหมด 1805

หลังจากอิ่มหมีพีมันกันไปทุกคนก็ได้แยกย้ายกันกลับไปพักผ่อน โดยศิริรวมแคลอรี่ทั้งทริปของเรานั้น ได้ประมาณ 7085 Kcal (ต่อ 5 คน) เฉลี่ยประมาน 1417 ต่อคน ถ้าทุกคนแย่งกันกินเท่า ๆ กัน

พลังงานที่เรากินในช่วงไปเที่ยวนั้นไม่ได้มากมายอะไรจนน่ากลัว และยิ่งการไปเที่ยวแบบใช้พลังงานด้วยแล้ว เช่น เดินขึ้นเขา ขึ้นดอย ดำน้ำ ว่ายน้ำ พายเรือ หรือ เล่นน้ำทะเล ก็จะมีการใช้พลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ มากกว่าวันปรกติของเราอีกด้วย ดังนั้น การที่เราไปเที่ยวแล้วอ้วนขึ้นจากการเดินทางไปในที่ต่าง ๆ มักจะเป็นการอ้วนขึ้นจากการบวมโซเดียมในอาหารเสียมากกว่า ดื่มน้ำเยอะ ๆ ไม่กี่วัน น้ำหนักก็จะกลับลงมาปกติ แต่สำหรับผู้ที่เดินทางทำงานอย่างเราแล้ว (ย้ำว่าเรามาทำงานนะ 555) ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายนัก ต้องระวังการบริโภคพวกน้ำหวาน และ ขนม ที่มากเกินจำเป็น ซึ่งของพวกนี้จะมีพลังงานสูง ให้ทานในปริมาณที่ไม่ต้องเยอะ เพราะจะทำให้เรารับพลังงานเกินจำเป็นและอ้วนขึ้นได้

อ่านเพิ่มเติม: คนเราควรจะใช้พลังงานต่อวันเท่าไหร่?