ดูอย่างไรว่าเป็นโรคผอม – โรคผอม – Part 2

458
ดูอย่างไรว่าเป็นโรคผอม - โรคผอม - Part 2

ซีรี่ย์บทความ โรคผอม

อยากดูผอม หรือ อยากดูดี? บอกตัวเองให้ดีว่าที่อยากมีคือแบบไหน

  • โรคผอม ดูด้วยตาได้
  • โรคผอมวัดได้จากค่า BMI
  • การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้เราผอมแบบดูดี
  • ถ้าน้ำหนักน้อยแต่ไขมันสะสมเยอะ จะเป็นโรคผอมลงพุง
  • คนผอมไม่ได้เป็นโรคผอมเสมอไป

เรายังอยู่กับบทความเรื่องโรคผอมในบทที่สองกันนะครับ วันนี้เราจะมาดูกันว่า การวัดว่าเราเป็นโรคผอมแบบง่าย ๆ ทำกันยังไงครับ

Q: โรคผอม เราดูจากภายนอกได้ไหมครับ?

A: สามารถดูได้นะครับ เพราะหากเราผอมมาก ๆ เราก็จะมีลักษณะชัดเจน อย่างการที่เราเห็นกระดูกโปดปูนออกมา ซึ่โครงแสดงออกมาได้ชัดเจน ตาโปน แก้มตอบ พวกนี้เป็นลักษณะของการที่เรามีกล้ามเนื้อน้อย มวลไขมันน้อย ซึ่งเราตัดสินกันได้เลยจากความรู้สึกเราครับ ว่าคนนี้ผอมเกินไปแน่ ๆ

Q: แล้วถ้าเราไม่มีลักษณะข้างต้น จะมีการทดสอบอะไรที่บอกเราได้ไหมครับ ว่าเราเป็นโรคผอม?

A: ง่ายที่สุดก็ใช้ BMI (Body Mass Index) ครับผม หากเรามีค่า BMI ที่ต่ำกว่ามาตรฐานก็ถือว่าเราเป็นโรคผอมครับ

Xerciety: สามารถตรวจสอบโรคผอมของคุณได้ที่ลิ้งค์นี้

Q: ดาราและเน็ตไอดอลสมัยนี้ก็ผอมนะครับ ถือว่าผอมเลยล่ะในสายตาผม แต่เค้าก็ออกกำลังกาย ดูมีกล้ามเนื้อกันนะครับ แบบนี้ถือว่าเป็นโรคผอมไหมครับ

A: ไม่ครับ ผมมั่นใจว่าไม่เป็นแน่ ๆ เพราะหากเราออกกำลังกายเพื่อกระชับหุ่นกันเป็นประขำ อย่างน้อย ๆเรามีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงกันแน่นอน ซึ่งตัวมวลลก้ามเนื้อนั้นมีน้ำหนักของมันเอง ส่งผลให้เรานั้นมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม และที่สำคัญ การเป็นคนผอมไม่ได้ทำให้เราเป็นโรคผอมครับ ฮ่า ๆ

Q: คนผอมไม่จำเป็นต้องเป็นโรคผอม แล้วมีคนที่ดูอ้วนแต่เป็นโรคผอมด้วยหรือครับ?

A: ไม่ใช่ว่าเป็นคนอ้วนหรอกครับ แต่มีคนลักษณะนึงคือ โรคผอมลงพุง (Skinny fat) เราจะเห็นได้เลยว่าเค้ามีพุงน้อย ๆ หรือ ที่เราเรียกว่าพุงกระทิ ซึ่งเค้าจะดูเป็นคนตัวเล็กไม่อ้วน แต่ดันมีพุงน้อย ๆ ห้อยคล้อยอยู่ ซึ่งบางคนนั้นก็มีน้ำหนักตัวต่ำกว่าฐานด้วยครับ

Q: อย่างงี้เราต้องใช้ เปอร์เซ็นต์ไขมัน (%Fat) ในการวัดโรคผอมไหมครับ

A: ไม่จำเป็นครับ ต่อให้เรามีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูง แต่น้ำหนักตัวน้อยกว่ามาตรฐานเราก็เป็นโรคผอมครับ แต่หากมีเปอร์เซ็นต์ไขมันเยอะ ๆ ด้วยแล้ว และยังน้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐานอีก เรามักจะเป็นโรคผอมลงพุงแหละครับ

Xerciety: นอกจากโรคผอมแล้ว ยังมีโรคผอมลงพุงอีกด้วย มันคืออะไรแล้วอันตรายไหม บทความหน้ามารู้กันครับ

หุ่นดีคือการผอมจากการออกกำลังกาย โรคผอมคือการแห้งกรังจากการขาดสารอาหาร นอกจากหุ่นไม่ดีแล้ว ยังมีสุขภาพไม่ดีด้วย ดังนั้นนอกจากการใส่ใจกับน้ำหนักตัวเราแล้ว อย่าลืมใส่ใจกับวิธีการลดน้ำหนัก หรือคุมน้ำหนักของเรากันนะครับ