ออกกำลังกาย Archives | Xerciety - ชุมชนคนรักสุขภาพ
Home Tags ออกกำลังกาย

Tag: ออกกำลังกาย

Zone 2 ใช้ไขมันมากที่สุด แต่การจะลดไขมันให้ดีที่สุดไม่ใช่ Zone 2”

“Zone 2 ใช้ไขมันมากที่สุด แต่การจะลดไขมันให้ดีที่สุดไม่ใช่ Zone 2” เป็นความจริงที่ในการแบ่งอัตราการเต้นหัวในออกเป็น 5 Zone นั้น ใน Zone 2 มีอัตรส่วนการใช้พลังงานจากไขมันต่อน้ำตาลมากที่สุด แต่ Zone ที่สูงมากกว่า จะช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า ณ เวลาที่ออกกำลังกายเท่า ๆ กัน ดังนั้นการออกกำลังกายที่หนักขึ้น จึงทำให้ผลรวมของพลังงานที่ร่างกายเราใช้ต่อครั้งในการออกกำลังกาย มีมากขึ้น ส่งผลให้เราลดไขมันได้ดียิ่งขึ้น

ทางเลือกการรักษาสำหรับผู้เป็น โรคอ้วน

เพื่อที่จะหายจากาการเป็นโรคอ้วน ต้องเริ่มต้นที่การคุมอาหารและการออกกำลังกาย แล้วอาหารแบบไหนที่ควรกิน แบบไหนไม่ควรกินล่ะ?

ผอมลงพุง – โรคผอม – Part 3

คนอ้วนตัวเล็ก คำนิยามของการเป็นโรคผอมลงพุง (skinny fat) แล้วมันมีอันตรายยังไง มาดูกัน!!

ดูอย่างไรว่าเป็นโรคผอม – โรคผอม – Part 2

อยากดูผอม หรือ อยากดูดี? บอกตัวเองให้ดีว่าที่อยากมีคือแบบไหน

โรคผอม ไม่ใช่ ความผอม – โรคผอม – Part 1

หลาย ๆ คนอยากผอม… ผู้คนส่วนใหญ่คลั่งผอม… แต่มีคนกลุ่มนึงเป็นโรคผอม ว่าแต่ โรคผอมเป็นอย่างไร? มาลองทำความรู้จักกันครับ

เริ่มออกกำลังกายอย่างไรถ้าเป็น โรคอ้วน – Part 3

โรคอ้วนเปรียบเหมือนประตูที่เปิดหนทางสู่โรคร้ายต่าง ๆ ได้เดินทางเข้าสู่ร่างกายเราโดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้นเราจึงควรมียามเฝ้าประตูเพื่อมิให้ถูกเปิดออกและนำภัยเข้ามาสู่ร่างกายของเรา . . .